ごきげんになる技術 キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方 (集英社ノンフィクション)の要約

要約のポイント

• メンタルの安定がキャリアや人間関係を好転させる。
• 技術的な方法を用いて自己の感情をコントロールする。
• 日常的なストレスの軽減とポジティブな思考を醸成する重要性。
• 瞑想やマインドフルネスによる心の整え方。
• 社会的なつながりの強化がメンタルを助ける。

要約

「ごきげんになる技術 キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方」では、ビジネスマンや経営者が日常的に直面するストレスやプレッシャーに対処するための具体的な技術が提案されています。著者は、メンタルの安定が人間関係やキャリアにおいていかに重要な役割を果たすかを解説しています。この本は、メンタルを整えるための実用的な方法に焦点を当てており、読者がすぐに取り入れられる手法が具体的に示されています。

まず、メンタルの安定がどのようにして仕事や人間関係に影響を与えるのかが述べられています。例えば、ストレスにさらされた状態では、意思決定やコミュニケーションがうまくいかず、結果的にキャリアが停滞するといったリスクがあります。逆に、メンタルが安定していると、より冷静に物事を判断でき、他者との良好な関係が築けるとされています。

本書では、具体的にメンタルを整えるための技術として、瞑想やマインドフルネスが紹介されています。特に、マインドフルネスは、「今この瞬間に注意を向ける」練習であり、日常生活に即した形で実践できる点が強調されています。著者は「毎日5分のマインドフルネスが、気分を劇的に変える」と述べ、短時間でできる実践法を提案しています。

また、感情のコントロールにも注目されており、ネガティブな気持ちに流されないための具体的なテクニックが紹介されています。例えば、「感情日記」をつけることで、自分の気持ちを客観的に理解し、ビューを改善する方法が有効だとされています。感情を整理することで、ストレスが軽減し、新たな視点が得られます。

さらに、周囲の人たちとのつながりを強化する方法も提示されています。人とのつながりがメンタル的なサポートとなり、困難な時期を乗り越える手助けになると説明されています。友人や家族とのコミュニケーションを大切にすることが、メンタルを支える重要な要素です。

このように、本書は「ごきげんになる」ための技術を多角的に紹介し、読者が自分に合った方法でメンタルを整え、より良い人間関係やキャリアを築く手助けをしています。

読みたくなるような興味深いポイント・提案

本書では、日常生活に即した簡単な技術を通じて、すぐに効果を実感できる方法が紹介されています。特に、短時間でできる「5分間マインドフルネス」の実践方法や、「感情日記」の付け方など、実用的かつ具体的な手法に興味が湧くでしょう。さらに、著者の経験に基づくエピソードが、読者の心に響き、自身の状況を振り返らせるきっかけになります。自分自身の「ごきげん」を探す旅に、ぜひこの一冊を手に取ってみてはいかがでしょうか。

本書をおすすめできる人

この本は、ビジネスマンや経営者だけでなく、メンタルの安定を図りたい全ての人におすすめです。ストレスを感じる日常を送る中で、メンタルの健康を保つための具体的な技術を学びたい方には特に役立つ内容が詰まっています。また、人間関係の改善を図りたいと考えている方にも、実践的なアドバイスが多数盛り込まれているため、役立つことでしょう。自己啓発に興味がある方、あるいは困難を乗り越えたいと感じている全ての方にとって、心の支えとなる一冊です。

ごきげんになる技術　キャリアも人間関係も好転する、ブレないメンタルの整え方 (集英社ノンフィクション)

￥1,386 (2024年11月18日 08:51 GMT +09:00 時点 - 詳細はこちら価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点で当該の Amazon サイトに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。)